“我是90后，失眠5年，试过无数助眠产品。”

“我是95后，阶段性失眠，最晚四点无法入睡。”

每年3月21日是世界睡眠日，数据显示，中国人平均睡眠时间不足7小时。《2018中国睡眠指数》称全国1.74亿90后中，至少有6成存在睡眠问题，失眠渐呈年轻化趋势。

年轻人怎么也睡不好了？3月20日，封面新闻记者对此进行探访。

群像

95后加入失眠大军 工作、婚恋压力都是原因

2018年，中国90后集体成年，但同时较大的工作、生活压力，也让他们早早开始面对失眠、脱发的烦恼。

当代年轻人的睡眠质量怎么样？记者随机询问了20位90后，来听听他们怎么说。

王小姐：90后，失眠5年

王小姐工作7年，第二年便开始出现睡眠障碍。“从工作日睡不着，演变成休息日也无法长时间入睡。”她说，不管怎么努力，每天睡眠时间不足5小时，中途还会醒5、6次。

“我甚至熬过通宵，希望能在第二天好好睡一觉，但还是失败了。”为改善睡眠质量，她曾试过睡眠喷雾和安眠药，但收效甚微。

在记者随机调查中，约有10%的人与她一样，有严重睡眠问题，他们大多会在无可奈何时服用安眠药以缓解疲劳。

刘先生：91后，夜间易醒

刘先生新晋奶爸，儿子刚满4个月的他陪着孩子成长，却也慢慢失去了睡眠。“一开始娃闹腾的厉害，我跟老婆常会在半夜惊醒。”他说，一开始非常不习惯，睡眠质量差，白天工作容易出错，人也胖了不少。“现在虽然好些了，但听到声响还是会惊醒，无法恢复到沾枕就睡的状态。”

刘先生说，自己改善睡眠的方法就是用意念催眠自己。

跟刘先生一样，因外界环境影响而导致睡眠问题的人也有不少，约占总数的30%。

何小姐：95后，阶段性失眠

23岁的何小姐毕业后成为北漂。“我工作压力较大，人际交往或情感一旦出现问题，就会失眠。”她说，最晚凌晨四点多也睡不着，只能靠音乐缓解焦虑。对此，她会学着网上的方法，习惯性泡枸杞茶喝，并花重金买“安睡枕”助眠。

与她一样，存在阶段性失眠问题的人，约占总数的15%左右。

与此同时，也有一些90后反映自己几乎没有睡眠问题，绝大多数时间都能在30分钟内安稳睡着。

调查

助眠产品几十上千元不等 消费者仍愿为睡眠买单

随后，记者进行梳理，发现90后失眠群体，大多愿购买助眠产品帮自己走出困境。正因此，不少家纺、保健品商家也将目光聚焦其上。

记者走访成都锦江区、青羊区共5家商场超市发现，各式助眠产品种类繁多，以枕头、香薰、保健品为主。在春熙路商圈一超市内，一款以治疗失眠为主要功效的“褪黑素”早已售罄。“有进口的也有国产的，进口的209元120片，国产的108元60片。”一旁的销售人员告诉记者，国产的更好卖，早就脱货了。在另一商场的助眠香薰区，型号不一的香薰、精油被放在醒目位置，价格在200到400不等，不少消费者驻足研究。

而在电商平台上，以“助眠”为关键词进行搜索，会出现几十元到几千元不等的商品信息。一家以“高效睡眠”为主题的店铺，就有多款助眠枕头。其中，一款售价3650元的单人助眠枕，月销达66笔。

医生

助眠产品更多是心理安慰

形形色色的助眠产品，究竟能不能让人睡个好觉？对此，成都第三人民医院呼吸与危重症医学科副主任医师李凯提醒，目前还没有哪一种助眠产品可以从根本上解决失眠问题，类似助眠枕、助眠喷雾等，效果还是有限。

“以喝枸杞茶为例，目前并无客观证据证明它能改善睡眠。”李凯说，而褪黑素本身就能由人体自身提供，内服褪黑素还不如睡前减少使用电子产品。因为手机所产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而无法保证我们正常睡眠的必要激素。

想要彻底改善睡眠质量，还需要找出失眠的根本原因。“这些原因可能跟环境、心理、身体、或行为有关，因此市民，尤其是青少年和老年人，若存在长期的睡眠障碍，可及时向睡眠医生寻求帮助，以此得到专业的帮助和筛查。”